¿A qué contribuye un asiento ergonómico?

Los asientos ergonómicos son indispensables en los puestos de oficina y en los trabajos intensivos frente al ordenador, gracias a este tipo de asientos se pueden prevenir numerosos problemas de salud relacionados con una mala postura. Por lo tanto, podríamos decir que un asiento ergonómico contribuye a la ergonomía en el día a día.

¿Sabías que según un informe del SNS (Sistema Nacional de Salud) los problemas de espalda relacionados con problemas lumbares suponen un 25% de las bajas laborales? Si sumamos los padecimientos de cervicales este porcentaje aumenta hasta el 47% de las bajas. Un asiento ergonómico contribuye a prevenir estos problemas.

Aproximadamente la mitad de los trabajadores de oficina desarrollarán algún problema de espalda durante los 10 primeros años de su vida laboral. Por este motivo podemos afirmar que este tipo de patologías son uno de los principales problemas que merman la productividad de la fuerza de trabajo de una empresa; por un lado causan absentismo laboral y por otro lado malestar e incomodidad en los trabajadores lo cual decrementa de forma sustancial su concentración y su eficacia durante la jornada laboral. Además este tipo de problemas, si no se solucionan mediante terapia y mediante la incorporación de puestos de trabajo que cumplan unas determinadas condiciones ergonómicas, pueden cronificarse.

El ministerio de trabajo de España, mediante la dirección general de inspección de trabajo y seguridad social, elaboró un informe en el que se reflejan las condiciones necesarias para un puesto de trabajo. Dicho informe abarca desde el tipo de mobiliario que debe disponer el puesto de trabajo como la iluminación y las pantallas de los sistemas informáticos.

En dicho informe se hace referencia al artículo Art. 2 nº 1 del RD 486/1997 de 14-04 ( BOE 23-04), en el que se indica que las condiciones ergonómicas del puesto de trabajo son una obligación a cumplimentar por parte de la empresa. 

En base a este artículo elaborado por el Ministerio de Trabajo, se establece el derecho del trabajador a disponer de un puesto que le permita realizar su jornada laboral en condiciones favorables que no perjudiquen su salud. Aquí es donde entra en juego el importantísimo papel de la ergonomía, el cual detallaremos enfocándola al asiento del puesto de trabajo.

Puedes consular el documento completo de cara a conocer tus derechos y exigir un puesto ergonómico desde aquí.

Las empresas que no invierten en asientos ergonómicos para sus trabajadores corren el riesgo de sufrir pérdidas de productividad. Como hemos dicho, un asiento ergonómico contribuye a ayudar a que estos riesgos no ocurran. Que las empresas no inviertan en asientos ergonómicios se debe a que el desconocimiento o la falta de interés en la importancia de la ergonomía en el lugar de trabajo puede llevar a dolores de espalda, fatiga y otros problemas de salud relacionados con la postura y la comodidad.

Estos problemas pueden disminuir la eficiencia y la motivación de los empleados, lo que a su vez puede afectar negativamente la productividad y los resultados de la empresa. Por lo tanto, es importante que las empresas reconozcan la importancia de invertir en asientos ergonómicos para garantizar la salud y el bienestar de sus trabajadores y maximizar su productividad.

Las empresas que deciden comprar asientos ergonómicos para sus empleados están demostrando una preocupación por su bienestar y su salud, y eso tiene un impacto positivo en la moral y la motivación de los trabajadores. Al sentirse valorados y cuidados, los empleados se sienten más comprometidos y productivos en su trabajo.

Además, la investigación ha demostrado que un asiento ergonómico contribuye a una mejor salud, ya que es más productivo que las que no adoptan medidas para garantizar la comodidad y el bienestar de sus trabajadores. Por lo tanto, la inversión en asientos ergonómicos no solo es una cuestión de responsabilidad social y ética, sino también una forma de mejorar la productividad y los resultados de la empresa.

Este tema no es nada nuevo, ya en un estudio publicado en la revista "BMC Musculoskeletal Disorders" en el año 2012, titulado "The effectiveness of a chair intervention in the workplace to reduce musculoskeletal symptoms. A systematic review" encontró que el uso de sillas de oficina inadecuadas puede contribuir a problemas de espalda. Los investigadores evaluaron diferentes diseños de sillas y encontraron que las sillas que no proporcionaban soporte adecuado para la columna vertebral y los músculos lumbares podían causar tensión y dolor en estas áreas. 

Los resultados apuntan a que el uso de mobiliario no profesional en el lugar de trabajo tiene un impacto negativo en la salud de la espalda. Por lo tanto, es importante utilizar sillas ergonómicas para prevenir problemas de espalda y mejorar la comodidad y la productividad en el trabajo.

Un asiento ergonómico ayuda a prevenir problemas de espalda

Los asientos ergonómicos, o sillas de oficina adaptables, tienen la capacidad de regular una serie de mecanismos para adaptarse al cuerpo del usuario y facilitar que éste pueda adoptar una postura saludable durante el trabajo. La postura de "estar sentado" no es para nada natural, piensa que el cuerpo del ser humanoha evolucionado para mantenerse erguido la mayor parte del tiempo.

Estar sentado en un asiento o silla no profesional puede causar:

• Mala circulación y reducción del flujo sanguíneo en las extremidades, que da lugar a un entumecimiento y aumenta la probabilidad de trombos y de infartos.
• Dolores de espalda causados por la sobrecarga muscular al mantener posturas forzadas durante tiempos prolongados.
• Desplazamientos vertebrales y hernias de disco, fruto de una mala alineación de la columna.
• Tendinitis, al forzar posturas de forma repetida y cíclica. Este tipo de posturas llevan la musculatura al máximo y provocan fisuras y sobrecargas musculares.
• Dolores de cuello que dan lugar a migrañas y cefaleas.
• Una mala posición de los brazos al trabajar en el ordenador puede dar lugar al temido y doloroso síndrome del túnel carpiano. Por esta razón es necesario un asiento ergonómico que disponga de brazos regulables en altura para apoyarlos correctamente sobre el teclado del ordenador.

¿Cuáles son las características para reconocer un asiento ergonómico?

Te comentamos una serie de características que te ayudarán a identificar este tipo de asientos. 

• El asiento debe ser regulable en altura, lo suficiente para que entre tus piernas y la parte inferior del tablero de la mesa queden 4cm. Ten en cuenta que los pies no deben quedar colgando, y debes mantener la plante del pie perfectamente apoyada sobre el suelo mientras tus piernas forman un ángulo de 100 grados (ligeramente inclinadas hacia adelante).
• El respaldo del asiento ergonómico debe poder inclinarse hacia detrás. A este mecanismo se le denomina basculante. Los asientos ergonómicos más avanzados permiten regular la dureza con la que el respaldo se inclina (resistencia) mediante un mecanismo que se le llama "ajuste de tensión del respaldo". También existen asientos ergonómicos que permiten fijar la posición inclinada del respaldo en un punto fijo deseado, a este mecanismo los fabricantes le denominan "Sincro".
• El asiento debe ser regulable en profundidad, esto está indicado para las personas más corpulentas. Entre la parte delantera del asiento y la parte posterior de tu rodilla deben quedar unos tres dedos. De esta forma se evita que se corte la circulación sanguínea en las extremidades inferiores, evitando dolores de piernas, varices, entumecimiento y hormigueo.
• Los brazos del asiento ergonómico deben ser, como mínimo, regulables en altura. Así podemos ajustarlos para que los brazos del usuario queden alineados con la mesa de trabajo. Para usuarios de mayor envergadura será necesario que el asiento ergonómico tenga brazos 2D o 3D (que permiten que los brazos se extiendan hacia los latorales o modificar su inclinación).
• La zona lumbar del asiento debe poder regularse. Esta es la zona del asiento que recoge la parte baja de la espalda. Y debe tener la curvatura característica de una columna vertebral sana. En la mayoría de sillas puede regularse en tensión (curvatura del respaldo) y en altura.
• La altura del respaldo debe poder ajustarse para que la parte superior del mismo recoga los hombros del usuario en todo momento.

Conclusión: debes saber que, tanto si estás teletrabajando en tu home-office como si tu puesto laboral está en la oficina, tienes derecho y debes disponer de una silla profesional adaptada a tus necesidades y diseñada para soportar las horas de trabajo que dure tu jornada laboral sin repercutir negativamente en tu salud.

Además de disponer de un asiento ergonómico,tendrás que adquirir conocimientos de cómo debes sentarte en el mismo y de pautas que te ayuden a preservar tu salud postural y evitar problemas desencadenados por una mala postura o el sedentarismo.